Школа Диететики

Фитнес-диетология, нутрициология, осознанное питание, wellness

  • Увеличить размер
  • Размер по умолчанию
  • Уменьшить размер
Главная Коррекция веса
Оздоровление питания и нормализация веса

САХАРНЫЙ ДИАБЕТ И ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Печать

Двигательная активность показана больным диабетом. К важным благоприятным факторам активности для таких больных относятся снижение риска ССЗ, снижение массы тела и жира и улучшение самочувствия. Физические упражнения также влияют на уровень глюкозы в крови. Они повышают периферическую активность инсулина, снижают его потребность и улучшают чувствительность к глюкозе. Метаболическая адаптация к упражнениям улучшает гликемический контроль у пациентов с диабетом типа II. Однако это может привести и к значительным колебаниям уровня глюкозы крови и в результате поставить под сомнение пользу от упражнений для пациентов с диабетом типа I .Treatment-of-diabetes-type-2

Спортсмены, страдающие диабетом, часто сталкиваются с необходимостью привести в соответствие уровень глюкозы и двигательную активность. Это необходимо для приема медикаментов, планирования питания или для режима физических упражнений. Для этого может потребоваться участие команды специалистов по диабету.

ДИАБЕТ ТИПА II

Диабет типа II (ранее — инсулиннезависимый сахарный диабет), является доминирующей формой диабета. Он характеризуется нарушениями в секреции инсулина и снижением поглощения глюкозы посредством инсулина. Факторов риска развития диабета типа II множество, и недостаток двигательной активности следует считать одним из них. Потенциальные выгоды от упражнений для пациентов с диабетом типа II многочисленны. Так как физические упражнения улучшают действие инсулина, они считаются важным средством предупреждения и лечения этого заболевания. Очевидно, польза от физических упражнений для нормализации метаболических нарушений, связанных с диабетом типа II, наибольшая в начальный период развития болезни.

 

Формирование здоровых пищевых привычек у детей и не только!

Печать

Формирование здоровых пищевых привычек у детей и не только!

Привычки правильного здорового питания в детском возрасте закладывают основу на всю жизнь. Поэтому важно знать: насколько здоровые привычки питания сформируются в детском возрасте, настолько здоровым будет организм в течение всей последующей жизни человека. При правильном питании и достаточной физической активности можно предупредить появление избыточного веса и ожирения, нарушений пищеварения, заболеваний сердечно-сосудистой системы и суставов, а также многих форм рака.DDETTTI2

Также доказано, что адекватная физическая активность – залог хорошего самочувствия, физического развития и здоровья ребенка. Во многом, пример, и отношение родителей определяет интерес ребенка к физической активности. Сформировавшаяся с детства привычка к физической активности сохраняется и во взрослом возрасте. При выборе включающих активное движение занятий или видов спорта прежде всего надо прислушаться к мнению ребенка. Ведь тренировки должны приносить ему удовольствие, не превращаться в скучную обязанность. Желательно двигаться 1-2 часа в день, по возможности больше находиться на улице или на свежем именно воздухе. Полезен любой вид активного движения – как спортивные занятия, так и другие виды физически активного проведения досуга. Физическую активность надо поощрять в детском саду, в школе и дома. Необходимо выбирать подвижные занятия, которые нравятся ребенку. Например, лазание, беготня для маленьких детей, для детей постарше – игры с мячом, занятия спортом.

 

Новые факты о влиянии различных жирных кислот на сердечно-сосудистую систему

Печать

 

Сердечно-сосудистые заболевания имеют многофакторную этиологию, что доказывается наличием множества факторов риска, большинство из которых имеют алиментарное происхождение. Данная статья представляет обзор влияния ненасыщенных жирных кислот на сердечно-сосудистую систему, с особым акцентом воздействия на изменения профиля липопротеинов. Диетические качества липидов могут повлиять на метаболизм липопротеинов, изменяя их концентрации в крови, что в большей или меньшей степени способствует адгезии на стенках артерий. HHHHheart

Обозначения: Насыщенные жирные кислоты (НЖК), мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК), полиненасыщеные жирные кислоты (ПНЖК), эйкозапентаеновая (ЭПК), докозогексаеновая (ДГК), Омега-3 ПНЖК (ω3 ПНЖК), Омега-6 ПНЖК (ω6 ПНЖК).

Пищевые жирные кислоты в значительной мере определяют восприимчивость липопротеинов к окислению, что также имеет влияние на активацию молекул адгезии и других факторов воспаления. Сравнивая рекомендации в области потребления жиров, можно сказать, что в целом они схожи, как в отношении кардиологии, так и в сфере здорового питания.

Поэтому рекомендуется в питании выполнять следующее:

  • Ограничить потребление холестерина минимум до 200-300 мг/день (в Европе, потребление холестерина превышает 800 мг/день).
  • Ограничить потребление жиров до 60-70 г в день (в Европе этот показатель приближается до 100 г/день). Количество жиров не должно превышать 30-35% от общего поступления энергии.

Стимулировать потребление ПНЖК / НЖК в соотношении 1:1 (в Европе этот показатель колеблется в зависимости от страны от 1:5 до 1:12). Таким образом, необходимо ограничить НЖК, как минимум, до 10% общих суточных затрат и стимулировать потребление ПНЖК в пределах 10% общих суточных затрат (особенно жиры растительного происхождения), увеличивая потребление источников омега-6 и омега-3.

 

Сбалансированный рацион питания как один из факторов профилактики ожирения

Печать

Продолжение (часть 2)

Жиры

В большинстве развитых стран жиры составляют одну треть общего потребления энергии рациона питания. Их роль в развитии ожирения остается предметом дискуссий. Жиры, входящие в рацион питания, легко откладываются в организме, превращаясь в жировые запасы при минимальных энергетических затратах. Жиры не обладают такими насыщающими свойствами как другие питательные вещества. Высокое содержание жиров в пище может способствовать уменьшению чувства насыщения, частично подавляя регуляцию аппетита. Уже в 1995 г. было замечено, что люди, употребляющие пищу с высоким содержанием жиров, обычно получают избыточное количество пищевой энергии. В настоящее время это явление обычно приписывают не столько высокому содержанию жира как такового, сколько высокой энергетической плотности рациона питания по сравнению с содержанием в нем углеводов и белка.aaa_img4318250

Данные проспективных исследований противоречивы. Ограниченные возможности эпидемиологических исследований мешают выявить четкие взаимосвязи. Сравнение двух рационов питания с большим количеством жиров и с низким содержанием жиров на протяжении двух месяцев показало умеренное снижение веса во втором случае. Этот эффект в большей мере связывают со снижением общего количества потребляемой с пищей энергии, чем со специфическим воздействием уменьшения количества жира. Широкомасштабное исследование мер в области питания «Инициатива женского здоровья», показало, что снижение калорийности пищи за счет жира в течение более семи с половиной лет ассоциируется со снижением массы тела при линейном характере изменения величин «доза–ответ». Результаты этих исследований могут быть использованы для разработки стратегии медико-профилактического вмешательства в борьбе с ожирением. Разные типы жиров обладают разным метаболическим эффектом и риском увеличения массы тела.

 
 

Похудейте по методу PRONOKAL навсегда!

Печать

Похудейте по методу PRONOKAL навсегда! Испанская диета покоряет мир!

Это новая современная популярная медицинская программа потери и поддержания веса, основанная на Протеиновой Диете, при которой идет пересмотр пищевых привычек при изменении образа жизни, и которая осуществляет наблюдение в течение длительного срока за поддержанием весаAudidiria 5.

Последние результаты Международного исследования ProKal показывают большую эффективность Метода PronoKal ® в процессе снижения веса по сравнению с низкокалорийной диетой: 95% пациентов, прошедших лечение по Методу PronoKal ® уверяют, что они довольны или очень довольны результатом.

В методе PronoKal, Протеиновая Диета основывается на потреблении продуктов на основе белков высокой биологической ценности и включает овощи с низким уровнем углеводов. Также необходимо дополнительно добавлять микроэлементы (калий, натрий, магний, кальций, витамины и другие) с целью избежать дефицита какого-либо из них. После начальной потери большей части веса (до 80 %), добавляют постепенно в питание различные пищевые продукты, в то время как уменьшают потребление белковых добавок, причем таким образом, что, в конце концов, достигается потеря веса, указанная врачом, и, кроме того, удается достичь пищевого баланса.

Начиная с этого момента, завершается последний этап метода, который состоит в поддержании в течение длительного времени потерянного веса под наблюдением диетологов / специалистов по питанию, которые ставят конечной целью задачу – помочь укрепить новые привычки в питании и в жизни. Правильное следование этому сбалансированному питанию на этапе питания гарантирует поддержание веса (конечная цель Метода).

Метод «PronoKal» состоит из следующих этапов:

- Активный этап - снижается 80% лишнего веса;

- Этап диетического перевоспитания - теряются оставшиеся 20% лишнего веса;

- Этап поддержания – потребляется адекватное количество калорий согласно Вашему образу жизни.
 
<< Начало < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Следующая > Последняя >>

Страница 10 из 30

Баннер

Мы на Facebook

Подпишитесь на рассылку

Опросы

Каким способом вы пытаетесь похудеть?
 

Кто на сайте?

Сейчас на сайте находятся:
 67 гостей на сайте