Школа Диететики

Фитнес-диетология, нутрициология, осознанное питание, wellness

  • Увеличить размер
  • Размер по умолчанию
  • Уменьшить размер
Главная Коррекция веса
Оздоровление питания и нормализация веса

Физическая нагрузка и миокины

Печать

Физическая нагрузка и миокины

В последнее десятилетие скелетная мускулатура перестала восприниматься исключительно как орган, отвечающий только за движение. Она рассматривается и как активный орган эндокринной системы, который способен, оказывается, при физической нагрузке производить множество гормонов эндокринного и паракринного действия, называемых миокинами.MIOKK1

Некоторые из этих миокинов принимают участие в регуляции и нормализации воспалительных процессов (например, интерлейкин-6 (IL-6)), а другие вносят свой вклад в регулирование метаболизма, увеличивая липолиз и чувствительность к инсулину (IL-15, BDNF, FGF-21 и вистафин). Другие же гормоны, благодаря своему паракринному действию, участвуют в контроле работы мышечной ткани (IL-8, LIF и FGF-21).

 

Новый взгляд на холестерин и другие традиционно нежелательные пищевые вещества

Печать

chol1НОВЫЙ ВЗГЛЯД НА ХОЛЕСТЕРИН И ДРУГИЕ ТРАДИЦИОННО НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ВЕЩЕСТВА

Готовятся к публикации новые Диетические рекомендации для американцев

Есть желток или не есть – вот в чем вопрос?

Многие годы нам говорили о том, что следует ограничивать употребление продуктов, богатых холестерином (например, яичный желток), так как они повышают риск опасных заболеваний. Согласно последним Диетическим рекомендациям США, принятым в 2010 году, американцам предлагалось ограничить потребление холестерина до количества менее 300 мг в день ─ столько холестерина содержится в одном яйце.

Однако, Министерство сельского хозяйства США приняло решение — каждые пять лет пересматривать вышеуказанные рекомендации в соответствии с результатами новых исследований в области питания и здоровья населения. В настоящий момент появилось много исследований, которые кардинально меняют  представления о влиянии потребления пищевого холестерина на здоровье сердечно-сосудистой системы человека.

 

Высокобелковая диета, как метод снижения жира в организме

Печать

Высокобелковая диета, как метод снижения жира в организме: механизмы и возможные подводные камни

Высокобелковые диеты являются очень популярными во многих СМИ как перспективная стратегия похудения, предоставляя двойную выгоду в улучшении сытости и снижении жировой массы. Некоторые из возможных механизмов, которые вовлечены в снижен

WOMAN ffffat-loss-diet

ие веса, связанного с высокобелковыми диетами, включают: повышенную секрецию гормонов насыщения (GIP, GLP-1), снижение секреции гормона аппетита (грелина), повышение термического эффекта пищи и белково-индуцированного изменения в глюконеогенезе, улучшающего гомеостаз глюкозы. Существуют, однако, также и предостережения, которые должны быть учтены при выборе диет с высоким содержанием белка.

Потребление аминокислот с разветвленной цепью в большом количестве в сочетании со стандартным типом питания может усугубить развитие болезней обмена веществ. Диета с высоким содержанием белка также может представлять значительную кислотную нагрузку на почки.Наконец, когда потребность в энергии растет, избыток белка может быть преобразован в глюкозу (за счет глюконеогенеза) или в кетоновые тела, что придаст калорийное дополнение в положительный баланс энергии, что нежелательно, если целью программы является потеря веса. Возможны механизмы, посредством которых, богатая белками диета может оказывать благотворное влияние на обмен веществ в целом, и в то же время, существуют потенциальные подводные камни, связанные с потреблением высокого содержания белка.

 

Кофеин: что значит «слишком большая доза»?

Печать

Кофеин: что значит «слишком большая доза»?

kofe

Кофеин имеет свои положительные качества с одной стороны, но он может также и быть причиной определенных проблем.

Стоит разобраться в количественных категориях: что значит «сверх-доза» кофеина, чтобы не допусть злоупотребления этим веществом.

 

 

Многие люди надеются на кофеин, как средство, способное пробудить ото снаиподдерживать организм в тонусе. Кофеин используется миллионами людей ежедневно, чтобы увеличить время бодрствования, облегчить чувство усталости, улучшить концентрацию и внимание.

 

 

Топ - 10 продуктов богатых полифенолами

Печать

polifenoly

Топ - 10 продуктов богатых полифенолами

 Известное правило пяти порций  фруктов и овощей в день, рекомендуемое ВОЗ,  приобретает все больше и больше  последователей в сфере здорового питания.  Почему же так важно съедать каждый день не менее пяти порций цветных фруктов и овощей?  Чем же так сильны и хороши овощи и фрукты?

 
<< Начало < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Следующая > Последняя >>

Страница 8 из 30

Баннер

Мы на Facebook

Подпишитесь на рассылку

Опросы

Каким способом вы пытаетесь похудеть?
 

Кто на сайте?

Сейчас на сайте находятся:
 31 гостей на сайте