Школа Диететики

Фитнес-диетология, нутрициология, осознанное питание, wellness

  • Увеличить размер
  • Размер по умолчанию
  • Уменьшить размер
Главная Коррекция веса
Коррекция веса

Способность забеременеть и польза снижения веса

Печать

Способность забеременеть и польза снижения веса

В рандомизированном исследовании было установлено, что снижение потребления калорий и увеличение физической активности повышает шансы естественного зачатия у тучных женщин, страдающих бесплодием.1449817298 ozhirenie3

Высокий индекс массы тела (ИМТ) и малоподвижный образ жизни уменьшают шансы зачатия ребенка. Для того, чтобы проверить влияние снижения веса и повышения двигательной активности на увеличения рождаемости, голландские исследователи отобрали путем случайной выборки 574 женщин, страдающих бесплодием (с ИМТ ≥29 кг/м2; медиана - 36 кг/м2).

 

Магний + йога и метаболический синдром

Печать

Потребление продуктов, богатых магнием (шпинат, тыквенные семечки, тыквенное масло), может снижать повышенный уровень гликированного гемоглобина (HbA1c), повышенное систолическое артериальное давление и повышенный уровень С-реактивного белка. Магний является минералом, который играет важную роль в метаболизме глюкозы, образовании энергии в клетке, а также синтезе белка.

Gipertoniya3

 

Группа исследователей во главе с Янни Папаниколау (Франция) и его коллеги провели анализ данных, собранных от лиц в возрасте от 20 лет и старше в ходе национального исследования в области здоровья и питания в США в период 2001-2010 гг.

 Исследователи определяли потребление магния только в составе пищи, а также из продуктов питания плюс биологически активных добавок. Взрослые, потреблявшие адекватное количество магния в составе пищи, обладали значительно лучшим показателем HOMA-IR (показатель оценки резистентности), параметрами систолического артериального давления и уровнями холестерина ЛПВП, по сравнению с лицами, потребляющими недостаточно магния с пищей.

 

Синхронизация движений, нейротрофический фактор мозга и другие способы влияния на умственное здоровье.

Печать

КАК ПРОСТЫЕ ДВИЖЕНИЯ ВЛИЯЮТ НА УМСТВЕННОЕ ЗДОРОВЬЕ

Хорошо известно, что эмоции влияют на двигательную активность, но мало кто осознает, что и движения влияют на эмоции (Exp Psychol. 2013). Например, когда мы устали или нам грустно, мы двигаемся более медленно (Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2011). Когда мы встревожены, мы можем либо носиться, не находя себе места, либо стать полностью парализованными. Недавние исследования показывают, что связь между мозгом и телом похожа на  «улицу с двусторонним трафиком», и это означает, что движение тоже может повлиять на  психическое состояние!

Как упражнения могут улучшить расстройства настроения

Регулярные аэробные упражнения (Front Psychiatry. 2013) уменьшают беспокойство, понижая интенсивность  так называемой реакции мозга «борьбы или бегства».  Когда тревожные люди испытывают такие изменения, как страх и учащенное сердцебиение, регулярные аэробные упражнения развивают терпимость к этим симптомам.

zanyatiya fitnesomРегулярные физические упражнения (Psychiatr Hung. 2014), такие как езда на  велосипеде (Psychol Aging. 2013) или аэробные занятия в фитнес-залах (Br J Sports Med. 2011), включая упражнения на выносливость, гибкость и равновесие, могут уменьшить симптомы депрессии. Физическая активность может быть столь же эффективна, как лекарства и психотерапия (Cochrane Database Syst Rev. 2013). Регулярные физические упражнения улучшают настроение за счет увеличения белка-нейротрофина мозга под названием  BDNF

 

Тарелка Здорового Питания

Печать

Новый принцип здорового сбалансированного питания – «Тарелка Здорового Питания»

«Тарелка Здорового Питания», разработанная экспертами по питанию Гарвардской школы общественного здравоохранения, это наглядное практичное руководство для здорового, сбалансированного питания, которая может быть применима к Вашей тарелке (основному приему пищи) или к Вашему ланч-боксу (для перекусов). Russian HEP Aug2015

Советуем прикрепить копию данного шаблона на холодильник или в доступном месте для ежедневного напоминания о здоровом, сбалансированном питании.

Овощи и фрукты должны быть основой вашего питания, и поэтому они составляют основную часть Вашего приёма пищи – это половина «тарелки».

 Постарайтесь обеспечить разнообразие цветовых гамм и многообразие за счет разных продуктов. Помните, что картофель не считается овощем согласно правилу Тарелки Здорового Питания из-за способности резкого повышения уровня сахара в крови и калорийности.

 

Органические продукты и здоровое питание

Печать
      3 марта 2016 в КНТЭУ (КИЕВСКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ТОРГОВО-ЭКОНОМИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ) состоялась лекция врача-диетолога, нутрициолога МЗ Украины Владислава Сластина на тему «Роль органических продуктов в здоровом сбалансированном питании».organic 5
     Студенты факультета ресторанно-гостиничного и туристического бизнеса и факультета торговли и маркетинга с удовольствием слушали о принципах здорового питания, основными составляющими которого являются правильное питание, разумная физическая активность и отказ от курения.
Рассмотрели диаграмму «Тарелка здорового питания» с рациональным соотношением овощей, фруктов, белков и цельнозерновых продуктов.
     Владислав Сластин отметил важную роль органических продуктов в здоровом питании, отметил принципы органического земледелия и правила маркировки органической продукции, ознакомил с международным проектом "Biologic.ua", целью которого является расширение каналов сбыта органической сертифицированной продукции на внутреннем и внешнем рынках.
 
<< Начало < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Следующая > Последняя >>

Страница 4 из 29

Баннер

Мы на Facebook

Подпишитесь на рассылку

Опросы

Каким способом вы пытаетесь похудеть?
 

Кто на сайте?

Сейчас на сайте находятся:
 37 гостей на сайте