Школа Диететики

Фитнес-диетология, нутрициология, осознанное питание, wellness

  • Увеличить размер
  • Размер по умолчанию
  • Уменьшить размер
Главная Коррекция веса
Коррекция веса

100 самых полезных продуктов

Печать

Быстрее скорости пули, мощнее локомотива, питательные вещества из этих продуктов укрепят ваше здоровье!

Вот они «СУПЕР-ПРОДУКТЫ»!

100 лучших продуктовЭти пищевые продукты приносят пользу нашему организму по-разному. Они повышают работоспособность мозговых структур и эффективно подпитывают наш организм энергией. «Супер-продукты» помогают бороться с инфекциями, укрепляют иммунную систему и способствуют защите организма от многих заболеваний, как например, остеопороз, сердечные патологии, некоторых виды рака, диабет, а также инфекции дыхательного тракта.
Хотя перечень таких «супер-продуктов» можно было и дальше расширять, но отмечено, что потребляя даже перечисленные в небольших количествах, вы окажете огромную пользу своему организму. Эти продукты не только полезны для нашего здоровья, но и широко распространены, известны каждому человеку, а также доступны почти в каждом продуктовом магазине или сельхозрынке. Будь вы очень привередливым - все равно ежедневно будете чувствовать легкость и удобство здорового рациона питания, включающего наши «супер-продукты», даже при скромном семейном бюджете.

 

Здоровый и полезный завтрак

Печать

ЧайКак начать свой день – завтракать или нет? А если завтракать – то, какие продукты включить с пользой для здоровья и работы?
Завтрак является первым приемом пищи, и поэтому подбор продуктов для него – очень важен. Он должен быть легким, так как организм еще не «проснулся», не должен перегружать пищеварительные железы. Но в то же время должен заряжать энергией, придающей бодрость и заряд сил для выполнения работы в первой половине дня.

Правильно составленный завтрак позволяет контролировать вес тела, регулируя аппетит и выработку гормона инсулина, улучшает обмен веществ. Люди, которые регулярно по утрам едят здоровый завтрак, редко страдают избыточным весом и диабетом. Здоровый завтрак способствует снижению риска некоторых заболеваний, например, проблем с сердцем. Кроме того, препятствует возникновению раковых заболеваний. А также, правильный завтрак укрепляет иммунную систему.

 

«Великолепная восьмерка» продуктов, которая помогает бороться с жиром

Печать

Боремся с жиром«Великолепная восьмерка» продуктов, которая помогает бороться с жиром
Международные эксперты в области здравоохранения и защиты здоровья женщин установили интересные факты

Внимание! 97% читателей, прочитав эту статью, улучшили состояние здоровья!

Хотите сбросить вес и при этом обычно питаться? Ваше желание сбудется! (Обещаем, и это не сказка.) Оказывается, прилавки наших супермаркетов завалены продуктами, обладающими способностью расщеплять жиры, что было установлено в результате исследований,  и могут оказать вам услугу в сжигании жиров и обзавестись стройной фигурой. Запасайтесь природным мощным «супер-оружием» против жира, и вы будете избавляться от него при этом, даже не прилагая никаких усилий. Прочитав эту статью, вы откроете для себя восемь продуктов, которые заслуживают постоянного присутствия в вашем холодильнике и в вашем рационе питания!

 

Закон энергетического баланса – основа всех диет и рационального питания

Печать

Расход энергии

Рациональное питание само по себе предполагает питание, соответствующее законам энергетического баланса, то есть, чтобы поддерживать выбранную оптимальную массу тела, необходимо расходовать столько энергии, сколько вы потребляете ее в виде калорий пищи. Дополнительно необходимо также соблюдать качественного пищевого баланса - сбалансированность пищи по питательным веществам (витаминам, минералам, клетчатке и др.).

В основу снижения веса тела положены несколько способов, но все они преследуют эффект отрицательного энергетического баланса. Первый способ – просто снизить поступление калорий в организм в виде за счет уменьшения потребления пищи. Рекомендуется урезать рацион на 500 кал в сутки (это не нанесет вреда организму). Второй способ - увеличить суточные энергозатраты, например, путем повышения уровня физической активности, не «ограничивая калорийность рациона», то есть вы будете расходовать энергии больше, чем вы получаете с пищей. Третий способ – это комбинированный. Он объединяет первый и второй – то есть одновременно снижаем и поступление калорий, и увеличиваем их расход. Важным моментом является не переступить черту и не зарваться – не снизить поступление калорий ниже самого необходимого, требуемого для поддержания самых жизненно-необходимых функций человека в покое как работа мозга, сердца, легких, эндокринных желез. Данный порог называется Базальным Уровнем Метаболизма (по англ. RMR) и рассчитывается для каждого человека индивидуально различными методами и приборами, учитывая пол, возраст, вес, рост и даже наличие заболеваний. Для наиболее точного расчета во  всем мире широко используют профессиональные высокочувствительные приборы анализаторы.

 
<< Начало < Предыдущая 21 22 23 24 25 26 27 28 29 Следующая > Последняя >>

Страница 29 из 29

Баннер

Мы на Facebook

Подпишитесь на рассылку

Опросы

Каким способом вы пытаетесь похудеть?
 

Кто на сайте?

Сейчас на сайте находятся:
 35 гостей на сайте