Школа Диететики

Фитнес-диетология, нутрициология, осознанное питание, wellness

  • Увеличить размер
  • Размер по умолчанию
  • Уменьшить размер
Главная Коррекция веса
Оздоровление питания и нормализация веса

Практика осознанного питания

Печать
 5 ПРАКТИК ОСОЗНАННОГО ПОТРЕБЛЕНИЯ ПИЩИ

ви

Относитесь к пище с уважением. 
Начинайте прием пищи с выражения признательности ей, например, в форме молитвы. За столом старайтесь говорить о пище, которую едите, поблагодарите фермера,  который вырастил овощи, поблагодарите того, кто приготовил ваше блюдо. Воздерживайтесь от споров, критики , негативных новостей. Полностью погрузитесь в процесс приема пищи. 
 
Начинайте есть так, как будто пробуете пищу впервые. 
Подключайте все органы чувств. Обращайте внимание на вкус, цвет, запах, текстуру, на то, как реагирует ваш ум. В  процессе  практики вкус пищи будет меняться и скучная ранее здоровая еда будет восприниматься по-новому, с бОльшим удовольствием.
 

Какую диету выбрать для похудения?

Печать

Выбор программы по снижению весаhourglass32

Каждый человек, решившийся похудеть, начинает задумываться, какую же выбрать программу по снижению веса?

Очень логично и разумно искать ту, которая будет отвечать вашим потребностям и принесет долгосрочный стабильный успех.

В общем, ищите программы, которые сосредоточены на устойчивой потере веса - около полкило или килограмм в неделю, можно и больше (2 кг) – но под медицинским контролем.

Пока вы выбираете программу, задайте себе следующие вопросы:

• Является ли персонал квалифицированными консультантами или медицинскими работниками, как на пример, дипломированные диетологи, нутрициологи или врачи общего профиля либо специализированные доктора?

• Насколько у вас ограничен выбор продуктов питания?

 

Пропуск завтрака опасен для сердца

Печать

Пропуск завтрака опасен для сердца

Новое исследование в Испании привело к заключению, что регулярный пропуск завтраков может нанести вред сердцу. getty rm illustration of heart attack

В исследовании среди населения Испании участвовали мужчины и женщины среднего возраста, которых разделили на две группы. Оказалось, что группе исследуемых, которые регулярно пропускали завтрак или пили утром только кофе или сок, наблюдался риск развития атеросклероза в два раза больше, чем среди тех, кто принимал полноценный здоровый завтрак. 

Пропуски завтрака тесно взаимосвязаны и с другими нездоровыми привычками питания и образом жизни, такими как курение и чрезмерным употреблением алкоголя.

Данные вредные привычки сами по себе могут увеличивать риск атеросклероза, доказали ученые университета из Бостона. 

 

ОПТИМАЛЬНОЕ КЛАССИЧЕСКОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА

Печать

ОПТИМАЛЬНОЕ КЛАССИЧЕСКОЕ СНИЖЕНИЕ МАССЫ ТЕЛА546571 10152089704640440 344843948 n

Наиболее целесообразный подход к уменьшению запасов жира в организме - сочетание ограниченного потребления пищи с повышением уровня двигательной активности.

Аппетит определяется потребностями организма в калориях. Если вы снизите калорийность своей пищи всего на 100 ккал/день (один ломтик хлеба с маслом), то за год при условии сохранения обычного уровня двигательной активности масса вашего тела уменьшится на 4,5 кг.

Если же к этому вы "добавите" потерю всего 0,1-0,2 кг массы за неделю, повысив уровень двигательной активности (например, бег трусцой три раза в неделю), то за год масса вашего тела уменьшится уже на 10-16 кг, причем произойдет это преимущественно за счет снижения запасов жира в организме!

Умеренные тренировочные нагрузки силовой направленности в сочетании с нагрузками циклического характера наиболее эффективны для снижения содержания жира в организме. Кроме того, физические нагрузки силовой направленности обеспечивают увеличение чистой массы тела.

 

Низкоуглеводная и кетогенная диеты. Отличие

Печать

Низкоуглеводная и кетогенная диеты, в чем отличие?

ketogenic dieting frequently asked questions v2 1 700xh

 

Кетогенные диеты часто путают с другими диетами, например, с низким содержанием углеводов.

Часто люди, которые утверждают, что сидят на кетогенной диете, на самом деле следуют диете с низким содержанием углеводов.

Попробуем разобрать путаницу в отношении различий между низкоуглеводными и кетогенными диетами и обсудить преимущества правильной эффективной кетогенной диеты по сравнению с традиционной низкоуглеводной диетой.

 
<< Начало < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Следующая > Последняя >>

Страница 1 из 30

Баннер

Мы на Facebook

Подпишитесь на рассылку

Опросы

Каким способом вы пытаетесь похудеть?
 

Кто на сайте?

Сейчас на сайте находятся:
 21 гостей на сайте