Здоровое сексуальное влечение связано не только с половой функцией, но с ощущением прекрасного физического и эмоционального здоровья в целом. Поэтому неудивительно, что наше питание может сыграть значимую роль, помогая наладить ряд проблем, возникающих в ходе сексуальной жизни.
Если у вас начались «сбои» в спальне или неприятные неожиданности в постели, то возможно, пришло время поближе ознакомиться со специальной диетой. Эти семь продуктов особо насыщены питательными веществами, которые могут оживить ваше сексуальное влечение (либидо) и улучшить состояние здоровья в целом, включая половую функцию.
1. Мясо нежирное
Включите в свой рацион различные виды мяса, и это, согласно клиническим исследованиям, может улучшить вашу сексуальную жизнь. Оказывается, говядина, свинина и куриное мясо, содержат в высоких количествах такие вещества как карнитин, L-аргинин и цинк. Карнитин и L-аргинин — это аминокислоты, способные улучшить циркуляцию и прилив крови. Непрерывный и полноценный кровоток к половым органам имеет решающее значение в формировании сексуальной реакции у мужчин и женщин. По данным клиники «NYU Langone Medical Center», эти два питательных вещества могут даже эффективно повлиять на лечение эректильной дисфункции у некоторых мужчин.
Цинк является важным минералом, который, как известно, поддерживает и улучшает иммунитет в целом, но также играет значимую роль в регуляции сексуальной функции. Дефицит цинка в рационе питания, оказывается, может привести к импотенции и снижению уровня андрогенных гормонов у мужчин.
Включайте в свой режим питания адекватные порции животного белка (рекомендуется потребление в умеренных количествах, чтобы избежать повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний за счет сопутствующих животных жиров). Такое подход способен обеспечить бесперебойную работу всех систем организма в спальне, включая сексуальную функцию. Вегетарианцы могут использовать как альтернативу цельные зерна, орехи и молочные продукты.
2. Устрицы
Вы, наверное, слышали об афродизиакальных свойствах устриц. На конференции Американского Химического Сообщества в 2005 году было опубликовано исследование, в котором говорится, что устрицы, моллюски и морские гребешки содержат биохимические соединения, повышающие уровень тестостерона и эстрогена.
Во многих случаях, повышение выработки половых гормонов приводит к усилению сексуального влечения. Устрицы также являются отличным источником цинка, который улучшает приток крови к половым органам, как у мужчин, так и у женщин. Не нравится блюда из моллюсков и мидий? Как альтернатива, отлично подойдут лобстеры, омары или крабы, которые также богаты цинком.
3. Лосось
Лосось хорошо известен тем, что содержит омега-3 жирные кислоты, полезные для здоровья сердца. Рыба с красно-розовой мякотью, а также тунец и палтус могут стать отличными продуктами, способными улучшить вашу сексуальную жизнь. Омега-3 кислоты помогают предотвратить формированию атеросклеротических бляшек в сосудах, тем самым улучшая циркуляцию крови и скорость кровотока во всем организме.
Только сама по себе диета, состоящая из красной и жирной рыбы, не может стать «волшебным средством» для мужчин, которые подвержены высокому риску онкологических патологий простаты. Исследования, опубликованные в Американском журнале эпидемиологии, показали, что омега-3 жирные кислоты могут увеличить риск прогрессирования ужу существующей формы заболевания. Запомните, что даже небольшой по величине и очень медленно прогрессирующий рак простаты не способен к излечению только от потребления продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами.
4. Орехи и семена
Угощение конфетами и сладостями своих возлюбленных — это конечно романтический жест, но он не окажет влияния на рост сексуальных показателей в постели. Вместо конфет рекомендуется перекусить горстью орехов и семян. Кешью и миндаль – лидеры по содержанию цинка в своем составе, и в то же время множество аналогичных полезных растительных перекусов содержат аминокислоту L-аргинин, способствующую улучшению кровотока.
Попробуйте следующее виды перекусов:
• грецкие орехи
• тыквенные семечки
• семечки подсолнечника
• пекан
• фундук
• арахис
Грецкие орехи вдвойне полезны в сфере сексуальных отношений и здоровья, так как они еще богаты и омега-3 жирными кислотами.
5. Яблоки
Не зря существует пословица ««кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает», а также, яблоки также способны улучшить вашу любовные отношения и сексуальную жизнь. Яблоки, наряду с ягодами, вишней, луком и темным виноградом, богаты веществом кверцетином. Это соединения является мощным антиоксидантом из подраздела флавоноидов, который очень полезен для здоровья. Что касается секса, то кверцетин играет важную роль в облегчении симптоматики простатита и интерстициального цистита, а также способствует нормальной циркуляции крови.
Простатит — это воспаление предстательной железы, которое нередко вызывает дискомфорт в области яичек и боль при эякуляции. Интерстициальный цистит или болевой синдром мочевого пузыря, также могут негативно отразиться на занятиях сексом, как среди мужчин, так и женщин. Поэтому, мочеполовые заболевания и сопутствующие им патологии включают такие симптомы как боль в области половых органов, нарушение эрекции, болезненное прикосновение, зуд, раздражение, снижение чувствительности, вялое и слабое желание (либидо).
6. Чеснок
Многие люди знают, что с эстетической точки зрения нежелательно кушать чеснок до свидания или романтической встречи из-за его резкого запаха. Но с точки зрения, этот совет иногда можно и проигнорировать. Съедобное растение с обжигающими свойствами в тоже время является естественным антикоагулянтом крови, часто используемым для профилактики гипертонии, а также ее тяжелых последствий (инсульты), для нормализации высокого уровня холестерина и для предотвращения болезней сердца. Свойство чеснока разжижать кровь помогает обеспечить адекватный приток крови к органам малого таза. Потребление чеснока перед романтическим вечером окажет пользу относительно усиления циркуляции крови в половых органов, и для сексуальных отношений обоих партнеров. Конечно, если существует обоюдное согласие по вопросу добавления в еду чеснока, или нет противоречия по его сильному и резкому запаху изо рта.
7. Красное вино
Это кажется довольно очевидным фактом, что бокал красного вина помогает дамам поднять настроение. Исследования, опубликованные в «Журнале Медицина секса», показали, что один-два стакана красного вина в день увеличивали сексуальное желание и выделение естественной смазки во влагалище у женщин. Красное вино содержит вещество кверцетин, которое объясняет данный положительный эффект. Исследователи отметили, что употребление больше чем два бокала красного вина в день или потребление других видов алкогольных напитков не дает аналогичных результатов.
Заключение
В то время, как некоторые продукты могут усиливать кровоток в половых органах и повышать уровень соответствующих гормонов, все же одной диеты не всегда достаточно для улучшения сексуальной жизни. Поговорите и проконсультируйтесь с врачом, если возникают такие симптомы как отсутствие полового влечения, боль во время полового акта или импотенция, которые мешают вам наслаждаться интимными отношениями с вашим партнером.
-
Arginine—Dosing. (2013, November 1). http://www.mayoclinic.com/health/l-arginine/NS_patient-arginine/DSECTION=dosing
-
Brasky, T. M., Till, C., White, E., Neuhouser, M. L., Song, X., Goodman, P., Thompson, I. M. (2011, April 24). Serum phospholipid fatty acids and prostate cancer risk: Results the prostate Cancer Prevention Trial. American Journal of Epidemiology, 173(12), 1429-1439.
from http://aje.oxfordjournals.org/content/early/2011/04/19/aje.kwr027.abstract -
Dietary supplement fact sheet: Carnitine. (2013, May 10). http://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
-
Dietary supplement fact sheet: Zinc. (2016, February 11).
http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/ -
Erectile dysfunction. (n.d.).
http://nyulangone.org/conditions/erectile-dysfunction -
Herbs at a glance: Garlic. (2016, September).
https://nccih.nih.gov/health/garlic/ataglance.htm -
Highlights of chemical society national meeting in San Diego, March 13-17. (2005, March 17).
http://eurekalert.org/pub_releases/2005-03/acs-oc030805.php -
Intimacy. (2016, May 26).
http://www.ichelp.org/Page.aspx?pid=351 [9] -
Mayo Clinic Staff. (2015, August 1) Erectile dysfunction: A sign of heart disease?
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/in-depth/erectile-dysfunction/art-20045141 -
Mondaini, N., Cai, T., Gontero, P., Gavazzi, A., Lombardi, G., Boddi, V., & Bartoletti, R. (2009, October). Regular moderate intake of red wine is linked to a better women’s sexual health. The Journal of Sexual Medicine, 6(10), 2772-2777.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19627470 -
Rose, S. (2011, May 5). Surprising findings on omega-3 fats, trans fats, and prostate cancer risk.
http://www.health.harvard.edu/blog/surprising-findings-on-omega-3-fats-trans-fats-and-prostate-cancer-risk-201105052552 -
Sexual problems. (2011, January 10).
https://www.womenshealth.gov/mens-health/sexual-health-for-men/sexual-problems.html -
Tennant, S. (2001, April). Plant extracts show effect in chronic prostatitis. Urology Times, 29(4), 7.
http://connection.ebscohost.com/c/articles/4361545/plant-extracts-show-effect-chronic-prostatitis
- Шестерка «кислых продуктов» — стоит ли их избегать?
- «Метод Блэкбэрна» – основа низкокалорийных кетогенных диеты
- Принципы питания при гипертиреозе
- Топ продуктов, которые помогут улучшить сексуальную жизнь
- Топ продуктов, рекомендуемых во время химиотерапии онкологических больных
- CBD масло — новые полезные свойства для здоровья и лечения
- Важные моменты кетогенной диеты для тех, кто занимается спортом или фитнесом
- Как противостоять возрастному увеличению веса — рекомендации для женщин
- Продукты, которые следует избегать при расстройствах пищеварения
- Кетогенная диета может защитить от подагры
- Корпоративные практики здорового образа жизни
- Диетологические рекомендации в решении проблем косметологического и эстетического направления
- Практика осознанного питания
- Диетология в фитнесе и спорте. Базовый уровень
- Диетология в фитнесе и спорте. Продвинутый уровень
- «Чистка печени» – миф или реальность?
- Диетология в фитнесе и спорте. Мастер уровень
- Какую диету выбрать для похудения?
- Источник белка и здоровье сердца
- Wellness — диетология. Базовый уровень
Последние новости и записи
Чтобы знать о новых курсах и тренингах, подписывайтесь на рассылку новостей
Подписаться