Школа Диететики

Фитнес-диетология, нутрициология, осознанное питание, wellness

  • Увеличить размер
  • Размер по умолчанию
  • Уменьшить размер
Главная Новости
Новости

 



Протеиновая диета – основа диеты PRONOKAL

E-mail Печать PDF

Протеиновая диета – основа диеты PRONOKAL

       В классической сбалансированной диете сохраняется баланс потребляемых и сжигаемых калорий. В этом заключается принцип сбалансированной средиземноморской диеты. Речь идет о диете с НОРМАЛЬНЫМ СОДЕРЖАНИЕМ КАЛОРИЙ (пациент потребляет то же количество калорий, которые он сжигает) и СБАЛАНСИРОВАННОЙ, так как сохраняется соответствующая пропорция питательных веществ. Эта диета, однако, не поможет сбросить вес, а сохранит его на прежнем уровне.balanced-diet

       В классической диете по снижению веса мы потребляем меньше питательных веществ из всех групп и пытаемся увеличить количество сжигаемых калорий.

Таким образом, возникает дисбаланс (НАРУШАЕМ БАЛАНС ДИЕТЫ), при этом пропорции питательных веществ сохраняются. Количество потребляемых калорий меньше, чем требуется организму: относительно неэффективная диета, характеризующаяся недостатком всех потребляемых питательных веществ и калорий относительно необходимого уровня.

      Такая диета ведет к снижению веса, но здесь и заключается ошибка диет – недостаток, поступающий энергии вызывает снижение веса, но недостаток основных питательных веществ вызывает потерю мышечной массы.

     В Протеиновой Диете мы снижаем потребление калорий и постепенно увеличиваем количество сжигаемых калорий благодаря физическим нагрузкам.
 

Новая методика коррекции веса «PronoKal»

E-mail Печать PDF

        В 1997 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) признала ожирение хроническим заболеванием. Хотя ожирение и не является инфекционным заболеванием, оно уже приобретает характер эпидемии (и даже пандемии) мирового масштаба. Ожирение часто сопровождается другими, более серьезными проблемами здоровья. Врачи постоянно ищут эффективное средство для борьбы с этим заболеванием! Такие методики как низко, очень низко или гипокалорийная диета с классическим подходом уменьшения потребления калорий не всегда дают уверенный продолжительный результат. dieting-doesnt-work_400x300

     Представленные рекомендации вышеуказанных ассоциаций являются одобренными и находят подтверждение в широком спектре научных исследований в области лечения ожирения и избыточного веса. Но смысл в том, что даже при очень низкокалорийной диете через некоторое время вес может вернуться к прежней отметке, но при содействии многопрофильного медицинского подхода можно добиться лучших результатов. Кроме того, пациент извлекает больше пользы от короткого периода времени, когда снижен вес, чем пациенты, придерживающиеся гипокалорийной диеты.

Почему же многие диеты в лечении ожирения не работают? Давайте рассмотрим некоторые самые распространенные случаи сбоя и их причины:

  • Диеты, предусматривающие снижение веса до 20 килограмм (1/2 кг в неделю) за 40 и более недель, если не нарушать диету (обычно нарушается во время таких мероприятий, как свадьбы, праздники и т.д.). Такой метод очень медленный и способствует снижению мотивации пациента.
 

Тренинг «Основы Wellness диетологи»

E-mail Печать PDF

Тренинг «Основы Wellness диетологии»

Стань «Специалистом по здоровому образу жизни и коррекции веса»!

Wellness (от «be well») — «хорошее самочувствие» или «благополучие», представляет из себя концепцию здорового образа жизни, включающую комбинацию физического и психического здоровья, правильного питания, адекватных физических нагрузок и отказа от вредных привычек

      Наш учебный курс дает вам возможность как самостоятельно приобрести полезные для вашего здоровья современные передовые навыки науки и медицины, так и наслаждаться захватывающим результатами в профессиональной карьере, помогая людям жить здоровой и счастливой жизнью!

      Шаг за шагом в ходе программы профессионального обучения здоровому образу жизни и коррекции веса вы сможете продвинуть вашу фитнес карьеру, и помочь своим клиентам в быстрейшем безопасном для здоровья достижении целей по управлению своим весом с использованием новейших проверенных стратегий.

         Вы также узнаете о важных психологических факторах, влияющих на пищевое поведение и привычки, а именно о стрессе и его отношении к управлению весом. Стресс стал крупным влиятельным фактором во многих ситуациях, связанных со здоровьем, благополучием и общим состоянием клиента. Стресс может привести ко многим проблемам организма, включая увеличение веса, повышение холестерина и ослабление иммунной системы.

 

Синхронизация питания и тренировок

E-mail Печать PDF

Режим тренировок и адаптированная к нему диета,  в одной программе - залог успеха!

Правильное питание и физические упражнения неразделимо идут рядом друг с другом. Многие люди думают, что могут использовать только одну составляющую этого уравнения для достижения эффекта, усилив максимально акцент либо на питании, либо на тренировках. Но на самом деле это не так. Решая только половину уравнения, вы не сможете выдать вашему организму полный результат достижения всего необходимого.

Поэтому, действительно будет великолепно, если либо вы правильно грамотно составите адаптированную программу питания (фитнес-диету) к правильной программе (режиму) тренировок, либо одновременно составите универсальную единую совместимую программу питания и тренировок. Зачастую, составление неадаптированных разнобойных программ просто не ведет к желаемому результату. Особенности режима тренировок требуют особого подхода и в питании. Понятие «TIMING» в фитнесе и спорте определяет временной учет приемов пищи в зависимости от графика тренировок – утро, день или вечер.

МЫ ПОМОЖЕМ ВАМ СОСТАВИТЬ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ФИТНЕС-ПРОГРАММУ "ДВА В ОДНОМ = ТРЕНИРОВКИ + ПИТАНИЕ" КАК ДЛЯ НОВИЧКОВ, ТАК И ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ СПОРТСМЕНОВ!meal-plan-main

Отсутствие или неправильные приемы пищи болезненно отражаются во многих отношениях, начиная от недостаточного эффекта выполнения физических упражнений, заканчивая истощением и травмами, повреждениями. Даже если вы желаете просто хорошо выглядеть на улице, помните, что есть некоторые аспекты вашего здоровья, которые можно улучшить только за счет подключения правильного сбалансированного питания в ваш режим.

Возьмем уровень сахара в крови, например. Как вы думаете, возможно, ли за счет определенного количества отжиманий или длительности бега сбалансировать уровень сахара в крови? Да, таким образом можно помочь организму, но это не будет все равно полностью откорректировано, если вы будете потреблять слишком много сахара и углеводов.
 

Фотоотчет 23-24 марта

E-mail Печать PDF

_3 

            23-24 марта -

 "Диетология в фитнесе и спорте"

 Продвинутый уровень - состоялся!

Никто не ожидал такого снегопада в конце марта.

Но несмотря на экстремальные условия - семинар состоялся!

Еще раз благодарим всех, кто собрался, преодолевая необычайные трудности с дорогой:

Днепродзержинск, Днепропетровск, Киев, Кривой Рог  и Харьков!  

23 

 

 

 

 

Фотоотчет 22-23 декабря "Диетология в фитнесе и спорте"

E-mail Печать PDF

_3

  22-23 декабря 2012 

 "Диетология в фитнесе и спорте"

  Базовый семинар - практикум

 22_23_12

 

Отчет 3-4 ноября "Диетология в фитнесе и спорте"

E-mail Печать PDF

_3

 

Наконец-то состоялся первый в истории Украины семинар из курса по спортивной и фитнес диетологии!

Несмотря на то, что занятия проходили в осенние выходные, собралась группа участников из разных регионов Украины.

Диетологи, фитнес-тренера, спортсмены, а также люди других профессий активно обменивались информацией. Всех объединяло одно: желание развиваться в области здорового питания и фитнеса.2

Обучение было сбалансировано и поэтому эффективно. Теоретические занятия гармонично чередовались с элементами практических навыков. Непростая работа с точными расчетами, измерениями и таблицами облегчалась своевременным переключением внимания на близкий для души мир взаимоотношений, чувств и эмоций. В конце каждого занятия участники имели возможность получить ответы на многочисленны вопросы у преподавателей.

1

Этот семинар – базовый из курса «Диетология в фитнесе и спорте». 

И в скором времени последуют другие разнообразные семинары в области питания в фитнесе, спорте и повседневной жизни.  Следите за новостями!

 

                                                           

 

Диетологическая программа

E-mail Печать PDF

Диетологическая программа

Выдается курсантам наших тренингов и семинаров вместе с раздаточными материалами

DDDSOFT2

С начала развития диетологии для расчета калорийности и пищевой ценности диет специалисты пользовались книжными справочниками и математическими формулами расчетов. Такие расчеты занимали не только много времени, но и давали большие погрешности. Действительно, подсчет калорийности рационов питания – это кропотливая, тяжелая и долгая работа.

Поэтому, подключая информационные данные и алгоритм составления диет, были составлены диетологические программы (софты), которые в десятки раз облегчают работу. При этом этими, софтами могут легко пользоваться и обычные люди (пользователи), желающие самостоятельно рассчитать свои энергетические затраты и вычислить калорийности рационов, необходимые для достижения своей цели (похудение, набор массы, поддержание веса).

 

   Изначально введите ваши параметры (рост, вес, возраст, пол), вид физической активности, и если вы занимаетесь фитнесом или спортом – вид нагрузки и ее продолжительность. За пару секунд вы узнаете ваши суточные энергетические затраты. Затем снизив или прибавив рекомендуемое количество калорий, вы получите вашу «цифру». Встроенный справочник пищевой ценности основных видов продуктов позволяет оперативно составить суточный рацион питания, конкретно подбирая порции в граммах.
 

Тренинговый курс " САМ СЕБЕ ДИЕТОЛОГ!"

E-mail Печать PDF
_3

Приветствуем, дорогие друзья!

 

В первой части прошлого занятия мы обсудили и попробовали, как же на практике самостоятельно составлять меню, подбирать блюда и продукты в зависимости от индивидуальных потребностей, особенностей и возможностей. Изучили различные образцы рационов питания, и некоторые из них для ознакомления приводим далее:

 

 

Образец рациона питания для женщин

(рекомендован Ассоциацией Американских Диетологов).

Калорийность - 2000 ккал

(приблизительно 75 г белка; белок составляет 15 % общей энергии)

 

Базовый курс - тренинг «Питание в фитнесе»

E-mail Печать PDF

Базовый курс - тренинг «Питание в фитнесе»ALL_Group_1

 Для инструкторов фитнес-центров со всей Украины был специально разработан и проведен начальный базовый тренинг по питанию в фитнесе и спорте. Данный курс "Основы здорового и рационального питания" включал следующие тематики:

1.      Роль питания в жизни и фитнесе. Что такое здоровое сбалансированное питание. Обзор существующих систем питания (питание по группе крови, раздельное питание). Мифы и реальность. Отношение клиента к питанию и его мотивация.

2.      База диетологии – питание, основанное на принципах доказательной медицины. Основные законы и принципы. Работа с клиентом.

3.      Основные нутриенты и их метаболизм: белки, жиры, углеводы, минералы и витамины, вода. Физиологические нормы нутриентов для различных категорий людей.
 
<< Начало < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 Следующая > Последняя >>

Страница 6 из 8

Баннер

Мы на Facebook

Подпишитесь на рассылку

Опросы

Каким способом вы пытаетесь похудеть?
 

Кто на сайте?

Сейчас на сайте находятся:
 28 гостей на сайте