Школа Диететики

Фитнес-диетология, нутрициология, осознанное питание, wellness

  • Увеличить размер
  • Размер по умолчанию
  • Уменьшить размер
Главная Спортивная Диетология
Спортивный Диетолог

Специальные пищевые продукты для питания спортсменов

Печать

Согласно Европейской классификации и терминологии специальные продукты, предназначенные для питания спортсменов, в общем, могут быть классифицированы относительно их возможности влиять на физическую работоспособность. Выделяют следующие утвержденные категории "пищевых продуктов, направленных на удовлетворение потребностей в энергии и нутриентах при занятиях интенсивными мышечными нагрузками", а именно предназначенных для спортсменов» (так они правильно называются):

intro_en

 

Сухие коктейли – заменители питания в вашем рационе!

Печать

Сухие коктейли – заменители питания в вашем рационе!

Что это? Чудодейственные «жиросжигатели», «активаторы супер-массы для спортсменов» …или еще какие-то фантастические продукты?

Сухие коктейли, используемые как заменители питания, по международной классификации относятся к продуктам для коррекции веса. То есть они предназначены как для снижения веса - для использования при соблюдении низкокалорийных рационов питания, так и для набора веса (в частности для спортсменов) – при соблюдении специальной программы питания.  Необходимо понять, что эффект их применения зависит от соблюдения правильного режима питания и образа жизни, и также правильного расчета суточных потребностей калорий и растрат энергии, сделанного индивидуально.NUTREND_T_MEAL_F_4b7ad2aee0332

Если вы потребляете неграмотно, совместно с «нездоровыми продуктами», либо только эти коктейли – не ждите благоприятного или стабильного результата. Возможны как обратные эффекты так и эффекты обратного отката (сначала быстро худеете, а потом набираете вес еще больше).

Особенно стало популярным "толкать" заменители питания среди населения различными "немедицинскими" консультантами маркетинговых компаний. Такие "псевдо-специалисты" очень часто расскажут вам чудеса о таких продуктах, лишь бы вы купили их "супер-коктейль". Даже припишут ему лекарственные (лечебные) эффекты, которых нет вообще и не может быть в таких пищевых продуктах, разместив "лже информацию" на сайтах своей компании. Поэтому будьте внимательны не только в выборе продукции, но и консультанта.

Состав заменителей питания (а это могут быть и батончики) должен быть грамотно подобран производителем, то есть максимально учитываются все основные нутриенты, калорийность и натуральность. Это делается с главной целью – заменить естественно потребляемые пищевые продукты, сохранив нужный количественный «полезный» состав, задать нужную калорийность, убрав максимально животные жиры и легкие сахара, и сохранить приятный натуральный вкус.

  Как и пища для питания космонавтов, младенцев, сухие коктейли рассматриваются как специально научно разработанные смеси компонентов, которые способны обеспечить организм легко усвояемыми, высококачественными белками, углеводами, клетчаткой, наиболее важными витаминами и минералами, и необходимыми растительными ингредиентами. Какие же есть позитивные моменты? 

 

Что такое "Спортивное Питание"?

Печать

sport_nutrition"Продукты спортивного питания" относятся к категории продуктов специального диетического назначения, которые благодаря своему специальному составу или процессу переработки  отличаются от пищевых продуктов, предназначенных для нормального потребления. Они имеют состав, соответствующий требуемым целям питания, таким как удовлетворение  потребностей в питании  определенных категорий лиц, например спортсменов. Спортивное питание призвано обеспечить спортсмена всеми необходимыми питательными веществами, поддерживает спортсмена, помогая возместить потерянные при физической нагрузке вещества и микроэлементы, также способствуя образованию новых мышечных волокон. Часто спортивное питание ошибочно путают с анаболическими стероидами.

В зависимости от своего состава подразделяются на несколько основных групп:

  • белковые (протеиновые);
  • преимущественно углеводные;
  • аминокислотные;
  • витаминно-минеральные,
  • смешанные (например, белково-углеводные гейнеры);

специальные препараты.

 

Спортивные напитки – что мы о них знаем?

Печать

sport_bottlesО спортивных напитках ходят всевозможные слухи и легенды. В спортзалах, на тренировках на стадионах и Фитнес-центрах можно часто увидеть человека с бутылкой. «Пьют» все – причем как до тренировки, так и во время и после, и не зря. Для чего же нужны эти всемогущие напитки? В чем их предназначение?
Спортивные напитки разработаны для эффективного восполнения запасов потерянной организмом жидкости, обеспечения организма «быстрой энергией» в виде углеводов, а также электролитами и другими необходимыми для эффективной деятельности веществами, как во время физической активности, так и после нее.  
Недостаточное употребление жидкости вредно для всех категорий людей. Учтите, что потеря воды даже на 2% от веса тела в результате потения приводит к снижению объёма крови. При этом происходит сгущение крови, и сердцу тяжелее перемещать кровь по сосудам. Дополнение питьем до тренировки и восстановление водного баланса  особенно важны для поддержания сердечнососудистого тонуса и нормальной температуры тела, а также работы мышц. Правильное восполнение потерь воды чрезвычайно важно во время тренировки. Адекватное потребление жидкости спортсменами, причем даже во время отдыха, является необходимым условием для комфорта, работоспособности и физиологической безопасности. Чем дольше и активней вы тренируетесь, тем важнее пить достаточно жидкости.
Обезвоживание организма - главная причина появления усталости, падения работоспособности, снижения координации и возникновения судорог мышц. Поэтому чтобы избежать данных патологических состояний рекомендуется соблюдать правильно подобранный питьевой режим, включая идеально созданные для этого спортивные напитки. Какие же ингредиенты входят в состав спортивных напитков?

 

Программа питания для набора массы и роста мышц

Печать

Набор массы и рост мышцНеправильное питание и режим приема пищи - одна из наиболее часто встречающихся причин неудач при наборе веса. Невозможно добиться хоть каких-то мышечных объёмов без правильного питания. Для худых людей это просто аксиома! Успеху питания отводится около 70% в наборе мышечной массы.
Правильно отрегулированное питание является одним из обязательных условий достижения мощного физического развития, однако это условие очень часто не выполняется. Без усиленного питания все тренировки  превращаются в бессмысленную трату времени. Идея проста: положительный баланс в питании и его качество играют главную роль в накоплении мышечной массы.

Конечно, роль грамотно составленной программы тренировки нельзя не учитывать, так как, с ее помощью не произойдет роста мышц, и следовательно прироста массы. Нельзя недооценивать роль восстановительных мероприятий, особенно качества и продолжительности сна и отдыха.

Желающим составить индивидальную программу питания рекомендуем заполнить анкету (учитывающую не только характер тренировок, но и образ жизни) и обратиться к спортивному диетологу персонально!

 
<< Начало < Предыдущая 11 12 13 14 15 16 Следующая > Последняя >>

Страница 16 из 16

Баннер

Мы на Facebook

Подпишитесь на рассылку

Опросы

Каким способом вы пытаетесь похудеть?
 

Кто на сайте?

Сейчас на сайте находятся:
 22 гостей на сайте