Школа Диететики

Фитнес-диетология, нутрициология, осознанное питание, wellness

  • Увеличить размер
  • Размер по умолчанию
  • Уменьшить размер
Главная Спортивная Диетология
Спортивный Диетолог

Кетогенные диеты в спорте

Печать

Влияние кетогенной диеты на скелетную мышечную и жировую массу

shutterstock 181399673

Диеты с очень низким содержанием углеводов ( 70%), то есть так называемые очень низкокалорийные кетогенные диеты (VLCKD), как ранее было показано, оказывают благоприятные изменения на состав тела.

А именно, происходит увеличение безжировой (мышечной) массы и снижение жировой массы у лиц с ожирением или избыточным веса. Тем не менее, влияние данной диеты по сравнению с традиционной диетой с высоким содержанием углеводов, окончательно не исследовано среди спортсменов, тренирующихся на развитие силовых качеств (силовиков).

Поэтому цель данного исследования состояла в том, чтобы исследовать и сравнить влияние VLCKD и традиционной диеты на изменения состава мышечной и жировой ткани.

 

Омега-3 улучшает спортивные результаты

Печать

Омега-3 улучшает спортивные результаты

Добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты, могут улучшать нейромышечную передачу, снижать чувство усталости и увеличивать мышечный приток крови у спортсменов.velosipedisti 1600

Огромное количество предыдущих исследований свидетельствуют о том, что ежедневное добавление омега-3 жирных кислот может улучшить показатели физических упражнений.

Эван Льюис из Университета Торонто (Канада) и его коллеги исследовали 30 спортсменов-мужчин (средний возраст 25 лет), которые тренировались в течение в среднем 17 часов в неделю.

Каждому атлету выборочно назначали ежедневно либо омега-3 добавки с содержанием: 375 мг ЭПК (эйкозапентаеновая кислота), 230 мг ДПК (докозапентаеновая кислота), 510 мг ДГК (докозагексаеновая кислота)   или плацебо в течение трех недель.

 

СПОРТСМЕНЫ - ЭТО ТАКИЕ ЖЕ УЧЕНИКИ

Печать

СПОРТСМЕНЫ  - ЭТО ТАКИЕ ЖЕ УЧЕНИКИimages

        Большинство спортсменов и лиц, ведущих активный образ жизни, признают, что рациональное питание является неотъемлемой частью программы тренировочных занятий.

Они приходят к спортивному диетологу и хотят найти ответы на вопросы, относящиеся к питанию и продуктам. Многие готовы и хотят внести какие-то изменения в диету, но, как и многие другие занятые люди, они сталкиваются с препятствиями, мешающими рациональному питанию. Очень часто можно услышать:

 

РАБОТА СО СПОРТСМЕНАМИ ПО ВОПРОСАМ ПИТАНИЯ

Печать

РАБОТА СО СПОРТСМЕНАМИ ПО ВОПРОСАМ ПИТАНИЯ

Эффективное общение со спортсменами по вопросам питания — это особое умение, если Вы хотите помочь им изменить в положительную сторону режим питания, который будет способствовать улучшению здоровья и спортивных показателей. Каждый спортсмен хочет быть уникальной индивидуальностью, уважаемым за свои силовые качества, и желает, чтобы ему предложили подходящее решение вопросов, связанных с рациональным питанием. ( Посетите семинар 21 - 22 мая -  Мастер - уровень  ПОДРОБНЕЕ )TRAINING DIET206

Работа консультанта по спортивному питанию схожа с работой наставника, который задает «умные и глубокие» вопросы и обеспечивает руководство действиями, чтобы помочь клиенту достичь персональных целей в питании, массе тела и показателях.

Ключевые темы для успешного общения со спортсменами по вопросам питания обычно следующие:

• исследовать их вид спорта так, чтобы оценить перспективу;

• узнать цель их визита, чтобы иметь четкое представление о целях их питания и результатах выполнения упражнений;

 

"Новые тенденции в питании спортсменов"

Печать
Лекция "Новые тенденции в питании спортсменов"E1
      17 марта 2016 состоялась лекция сертифицированного врача-диетолога Минздрава Украины, президента Лиги фитнес-диетологов и нутрициологов, члена Международного общества спортивного питания (The International Society of Sports Nutrition) и Американской ассоциации по питанию (American Nutrition Association) Сластина Владислава Владимировича на тему "Новые тенденции в питании спортсменов".
      Были раксрыты преимущества правильного питания в спорте и фитнесе, спикер отметил проблемы питания людей с повышенной физической активностью, отметил необходимость соблюдения энергетического баланса организма: количество энергии, поступающей в организм с пищей, должно соответствовать энергетическим затратам организма.
 
<< Начало < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Следующая > Последняя >>

Страница 2 из 16

Баннер

Мы на Facebook

Подпишитесь на рассылку

Опросы

Каким способом вы пытаетесь похудеть?
 

Кто на сайте?

Сейчас на сайте находятся:
 42 гостей на сайте