Школа Диететики

Фитнес-диетология, нутрициология, осознанное питание, wellness

  • Увеличить размер
  • Размер по умолчанию
  • Уменьшить размер
Главная Спортивная Диетология Омега-3 улучшает спортивные результаты

Омега-3 улучшает спортивные результаты

Печать

Омега-3 улучшает спортивные результаты

Добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты, могут улучшать нейромышечную передачу, снижать чувство усталости и увеличивать мышечный приток крови у спортсменов.velosipedisti 1600

Огромное количество предыдущих исследований свидетельствуют о том, что ежедневное добавление омега-3 жирных кислот может улучшить показатели физических упражнений.

Эван Льюис из Университета Торонто (Канада) и его коллеги исследовали 30 спортсменов-мужчин (средний возраст 25 лет), которые тренировались в течение в среднем 17 часов в неделю.

Каждому атлету выборочно назначали ежедневно либо омега-3 добавки с содержанием: 375 мг ЭПК (эйкозапентаеновая кислота), 230 мг ДПК (докозапентаеновая кислота), 510 мг ДГК (докозагексаеновая кислота)   или плацебо в течение трех недель.

Команда спортсменов отметила, что добавки с омега-3 значительно повысили уровни ЭПК в крови, увеличили функциональность мышцы бедра на 20%, а также способствовали  снижению усталости. Авторы исследования сообщили: "Наши данные показали, что внесение в рацион омега-3 жирных кислот способствует улучшению периферической нервно-мышечной передаче и снижает чувство усталости".jir

В другом исследовании, специалисты из Академии физической культуры (Польша) изучили 13 профессиональных велосипедистов, каждый из которых путем случайной выборки ежедневно получал либо омега-3 добавки (1,3 г в день) или плацебо в течение трех недель. Среди группы, принимавшей омега-3 добавки, средняя концентрация оксида азота стала выше на 8 мкмоль / л, чем у группы плацебо. Коэффициент сосудистой дилатации – параметр измерения функции сосудистого кровотока – увеличился на 5.25%.

Авторы данного исследования сообщили: «Эти результаты показали, что увеличение высвобождения оксида азота  в ответ на прием омега-3 жирных кислот в виде добавок может играть важнейшую роль в регуляции адаптивных механизмов сердечно-сосудистой системы и повышении физической работоспособности у велосипедистов».

 

Баннер

Мы на Facebook

Подпишитесь на рассылку

Опросы

Каким способом вы пытаетесь похудеть?
 

Кто на сайте?

Сейчас на сайте находятся:
 79 гостей на сайте