Школа Диететики

Фитнес-диетология, нутрициология, осознанное питание, wellness

  • Увеличить размер
  • Размер по умолчанию
  • Уменьшить размер
Главная Спортивная Диетология СПОРТСМЕНЫ - ЭТО ТАКИЕ ЖЕ УЧЕНИКИ

СПОРТСМЕНЫ - ЭТО ТАКИЕ ЖЕ УЧЕНИКИ

Печать

СПОРТСМЕНЫ  - ЭТО ТАКИЕ ЖЕ УЧЕНИКИimages

        Большинство спортсменов и лиц, ведущих активный образ жизни, признают, что рациональное питание является неотъемлемой частью программы тренировочных занятий.

Они приходят к спортивному диетологу и хотят найти ответы на вопросы, относящиеся к питанию и продуктам. Многие готовы и хотят внести какие-то изменения в диету, но, как и многие другие занятые люди, они сталкиваются с препятствиями, мешающими рациональному питанию. Очень часто можно услышать:

• "У меня нет времени хорошо питаться".

• "Хорошо питаться слишком трудно".

• "Здоровая пища невкусная".

• "Я затрудняюсь, что есть".

(подробнее на одной из тем 21-22 мая Семинар-практикум курса. «Диетология в фитнесе и спорте». Мастер уровень)   

Общаясь со спортсменами, всегда помните, что они хотят получить от Вас практический совет, который поможет им преодолеть эти барьеры, и хорошо питаться в различных ситуациях: перед игрой в ресторане быстрого питания; во время переезда на соревнования

Спортсмены приветствуют не только общие советы, но также и специальную информацию, касающуюся разных тем:99713 web

• потребности в калориях;

• оптимальное распределение калорий в течение дня;

• соответствующее количество грамм белков и жиров;

• как можно выбрать правильный баланс белков, жиров, углеводов;

• потребности в жидкости;

• как оставаться хорошо гидратированным.

Наглядность информации лучше всего обеспечивается примерами надлежащих продуктов и жидкостей, которые дают желаемое количество питательных веществ. Например, спортсменке, которой рекомендовали порцию в 60 г белка, лучше представить это зрительно: 60 г белка = одна средняя 180 г консервированная банка тунца + 3 стакана обезжиренного молока.

При общении со спортсменами старайтесь представить информацию в простой, выполнимой форме, которая даст им возможность сразу использовать ее. Спортивные диетологи могут помочь спортсменам достичь желаемых положительных результатов при помощи:

• понимания их интересов и проблем с точки зрения их перспектив и тех препятствий, с которыми они встречаются (такие, как "у меня нет времени хорошо питаться");

• вопросов, помогающих спортсменам сформулировать решение ("Когда Вы можете потреблять больше калорий, чтобы достичь нужного увеличения массы тела?");

• специфических практических предложений ("Вот три пути, которые помогут Вам легко повысить потребление калорий...");

• создания вместе со спортсменом персональной программы питания, которая работает на него.

Необходимо, чтобы диетолог мог объяснить следующее:

  • Изменения баланса энергии – ключ к регулированию веса.
  • Регулирование массы тела может быть достигнуто за счёт изменений диеты и упражнений по отдельности.
  • Избыточное или недостаточное потребление энергии может негативно влиять на здоровье.

Также желательно, чтобы он проводил следующее:

  • Определял необходимые цели и методы для изменения массы тела.
  • Консультировал спортсменов относительно пищевой ценности продуктов и значения жидкости для изменения веса.
  • Координировал усилия персонала, занимающегося изменениями веса спортсменов, включая врачей, тренеров, поваров и обращения за консультациями.
  • Распознавал тревожные признаки отрицательного энергетического баланса (например, утомление, снижение тренированности, частые заболевания и травмы, расстройства питания и эндокринные дисфункции).
  • Был в курсе возможных негативных последствий дефицита микронутриентов, вызванного отрицательным балансом энергии.
  • Развеивал мифы, связанные с причудливыми диетами, низкокалорийными диетами и лекарствами для снижения веса.12973470 1896380920589021 5384011254100926657 o

        Эффективное общение со спортсменами соответствует тем же правилам, что и общение с другими людьми. Главным отличием является то, что общаясь со спортсменами, следует знать специфические требования, которые выдвигает каждый вид спорта в отношении питания и графика приема пищи. Если необходимо, найдите время для посещения тренировочных занятий и соревнований, чтобы больше узнать о каждом виде спорта.

      Это поможет создать персональные программы для каждого спортсмена, которые поддерживают нормальные потребности в питании, дополнительные потребности в питании в результате тренировок и соревнований и специальные потребности в питании, связанные с проблемами здоровья, включая контроль массы тела. Умелый собеседник сможет помочь спортсменам преодолеть препятствия, которые мешают оптимальному питанию и сделает питание легким, практичным и полезным.

 

Баннер

Мы на Facebook

Подпишитесь на рассылку

Опросы

Каким способом вы пытаетесь похудеть?
 

Кто на сайте?

Сейчас на сайте находятся:
 126 гостей на сайте