«Солнечный витамин» не эффективен без магния

«Витамин Солнца» приносит пользу только в сочетании с магнием

Поступление витамина D, жизненно важного витамина для здоровья костей, во время утренних солнечных прогулок может быть затруднено, если наблюдается низкий уровень магния в организме.

Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Американской Ассоциации Остеопатов, низкие уровни магния снижают поглощение витамина D в организме.

Хотя оба нутриента, витамин D и магний, важны для различных функций организма, но результат нового исследования показывает, что их поступление может быть взаимосвязано.

Данные два нутриента занимают особое место в виду ограниченности поступления и наличия. Источники витамина D довольно ограничены, и его реальный уровень в организме обычно  не учитывается, если он не находится в активной форме. Более того, оказывается, что почти 50% американцев страдают дефицитом магния, а это означает, что поступающий «солнечный витамин» остается неактивным в организме.

Ученые объясняют, что потребление диетических добавок «солнечного витамина» обеспечит повышение уровней кальция и фосфата, но не будет компенсировать дефицит витамина D в организме. Все ферменты, необходимые для метаболизма «солнечного витамина», требуют наличия магния.

Поэтому без магния, к сожалению, витамин D присутствует в организме только как резервное депо (запасаемая форма), то есть в неактивной форме. Подобное состояние может также вызвать кальцификацию сосудов, то есть отложение кальция на стенках сосудов, при отсутствии оптимальных уровней магния в организме.

Хотя магний является четвертым минералом по распространённости содержания в организме человека после кальция, калия и натрия, но люди, увы, часто, не уделяют внимание поддержанию оптимального уровня магния в организме, что составляет 420 мг для мужчин и 320 мг для женщин.

Стандартный рацион питания американца включает только половину этих количеств. Это приводит к массовому появлению среди населения различных заболеваний, расстройств и увеличению смертности.

«Люди принимают массово добавки витамина D, но не осознают, что без магния витамин D не только может быть не очень полезен, но и даже опасен» — заявили специалисты остеопатической медицины США.

Дефицит витамина D вызывает когнитивные нарушения, астму, рак и даже смерть по причине сердечно-сосудистых патологий. С другой стороны, недостаток магния вызывает беспокойство, спазмы, мышечные судороги и нарушение сердечных ритмов.

Продукты с высоким содержанием магния, которые можно внести в особый список: бананы, фасоль, коричневый рис, миндаль, брокколи, кешью, яичный желток, рыбий жир, молоко, льняное семя, грибы, сою, сладкую кукурузу, тофу и цельные зерна.

Ссылка

http://jaoa.org/article.aspx?articleid=2673882

Чтобы знать о новых курсах и тренингах, подписывайтесь на рассылку новостей

Подписаться