Школа Диететики

Фитнес-диетология, нутрициология, осознанное питание, wellness

  • Увеличить размер
  • Размер по умолчанию
  • Уменьшить размер
Главная Осознанное питание ТЕСТИРОВАНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ ГИМНАСТОВ С «FITMATE PRO»

ТЕСТИРОВАНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ ГИМНАСТОВ С «FITMATE PRO»

Печать

ТЕСТИРОВАНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ ГИМНАСТОВ С «FITMATE PRO»

 ОСНОВНАЯ НАПРАВЛЕННОСТЬ И СОДЕРЖАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ГИМНАСТОВ НА РАЗНЫХ ЭТАПАХ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ

Академия Быдгоща, Академия физического воспитания и спорта, Гданьск

Постановка проблемы. Анализ последних исследований и публикаций.

Поиск наиболее эффективных путей увеличения спортивного мастерства в спортивной гимнастике ведётся во всех направлениях, определяющих структуру тренировочного процесса. По мере повышения сложности гимнастической соревновательной программы и конкуренции в этом виде спорта всё большую роль приобретает проблема физической подготовки. Практика показывает, что недостаточная база физической подготовки (ФП) приводит к нарушению технической структуры двигательных действий (особенно высокой сложности), в то время как избыточное развитие некоторых двигательных качеств (особенно неспецифических) не создает предпосылок для более быстрого овладения техникой и делает подготовку неэкономной. Всё это выдвигает вопросы учёта, точного тестирования и регулирования ФП юных гимнастов на один из первых планов задач исследований в спортивной гимнастике.GYMS

Цель исследований. Оценка основной направленности и содержания физической подготовки юных гимнастов на разных этапах многолетней подготовки с применением современного кардио-респираторного газо-анализатора «Fitmate PRO» итальянской компании Cosmed

 

Методы исследования. Теоретический анализ на основе изучения данных литературы, обобщения практических подходов к совершенствованию физической подготовки лучших гимнастов мира, а также данных многолетней подготовки перспективных гимнастов в Польше.  Кроме того, в отдельной серии исследований в процессе годичного цикла тренировки у 21 гимнаста 12 – 16 лет интегрально оценивался (в баллах) комплекс из 15 показателей ФП, а также аэробная мощность (оценка анаэробного порога с определением МПК – Максимального Потребления Кислорода)  с помощью анализатора «Fitmate PRO» итальянской компании Cosmed. Кроме того, определялись суммарные параметры тренировочной нагрузки, а также увеличение годового объема освоенных элементов высокой сложности.

 

    Результаты исследований и их обсуждение. Исследования показали, что приросты объема выполняемых технических элементов, комбинаций и количества освоенных элементов высокой трудности были закономерным образом связаны с динамикой специальной ФП (СФП). Наиболее высокая связь имела место в 13 – 15 лет. В специально выделенных группах гимнастов этого возраста, имеющих различный интегральный показатель – ФП – 60,1 и 43,6 баллов, различалось также число освоенных элементов высших групп сложности, включенных в комбинации – 27,9 и 18,2 баллов, соответственно. Увеличение уровня ФП на 10 баллов сопровождалось увеличением годового объема выполняемых технических элементов на 2,7 – 5,8 тысяч и приростом числа освоенных элементов высокой сложности на 12%. По индивидуальным данным у лучших гимнастов данного возраста прирост уровня физической подготовленности на 14 – 22% сопровождался приростом объема выполняемых технических элементов на 28 – 49%.

fff_test

     Общий годовой объем нагрузок у гимнастов различался также в зависимости от уровня максимального потребления кислорода (МПК), измеренного с использованием анализатора «Fitmate PRO». Так группа юных спортсменов с наиболее высоким МПК – 53,2 по сравнению с 44,5 мл / мин / кг выполняла в среднем большее число комбинаций за тренировочное занятие – 8,4 и 3,8, соответственно. Это же относится к количеству элементов в занятии – 306 и 189 и в подходе – 6,1 и 4,3, соответственно.

Анализ показал, что содержание СФП в гимнастике по динамическим характеристикам, режиму работы и структуре реакций организма должны быть максимально приближены к условиям спортивной соревновательной нагрузки, как по всем требованиям, так и по основным компонентам. Только при этих условиях обеспечивается сопряжённое воздействие нагрузок на уровень физической и технической подготовленности спортсмена. При использовании таких средств СФП для их эффективного тренирующего потенциала необходимо не только моделирование соревновательных условий, но и превышение их по значениям максимума усилий, времени его развития и мощности метаболических процессов. На практике это сводится к функциональной специализации мышечного аппарата. Она во многом определяется периодами возрастного развития юных гимнастов и темпами полового созревания, которые связаны с естественным возрастным приростом мышечной массы и силы. По мере становления спортивного мастерства увеличивается роль нагрузок ФП для активизации восстановительных процессов.

В последнее время предлагается шире использовать концентрацию средств ФП той или иной направленности для повышения величины тренирующих воздействий. Наиболее оправданной такая концентрация оказалась для специальной силовой подготовки гимнастов. Показано, что благодаря этому можно уменьшить общий годовой объем нагрузок силовой направленности на 10 - 15% при достижении того же тренировочного эффекта.

Вместе с тем применение концентрированных силовых нагрузок может приводить к временному снижению скоростно-силовых показателей и чувствительности проприорецепторов аппарата движения, как результат специфического утомления. Вместе с тем ясно, что эффективность построения тренировочного процесса СФП при ее интенсификации в значительной мере определяется регулированием специфического утомления.

Таким образом, сложившаяся система использования нагрузок ФП на этапе технического совершенствования юных гимнастов предполагает следующие виды упражнений: специальные занятия по физической подготовке; специальные упражнения физической подготовки и их комплексы, проводимые в процессе тренировочного занятия; специальные физические упражнения в конце тренировочного занятия.

Выводы.WLW-GETWITHTHEPROGRAMME_129FB-fitnessassist_2

В современной гимнастике совершенствование содержания физической подготовки усложняется необходимостью учета как специфики взаимосвязанного развития комплекса двигательных качеств (применительно к видам многоборья), так и связанной с этим технической подготовкой. Тенденция все более ранней интенсификации подготовки в гимнастике, связанная с повышением технической сложности в этом виде спорта, ставит вопрос о направленном формировании факторов, которые будут создавать предпосылки для повышения общей напряженности процесса подготовки и выполнения возрастающих тренировочных нагрузок в отдельном занятии и циклах подготовки.

Одним из таких факторов должна быть оптимизация и экономизация ФП юных гимнастов в процессе многолетней подготовки с учетом требований широкого комплекса специфических технических элементов гимнастики.

Необходимо исходить из того, что целевая направленность ФП должна быть ориентирована не только на необходимость формирования как можно более совершенной базы обеспечения структуры движений, но и на упреждающее развитие способности переносить тренировочные нагрузки, то есть – на тренировочную выносливость. Современное фитнес-тестирующее оборудование (газо-анализатор «Fitmate PRO» итальянской компании Cosmed) позволяет точно определять уровни МПК (динамику показателя «аэробный порог») и правильно рационально подбирать режимы тренировок в подготовке к важным соревнованиям.

Спортивные врачи должны использовать только современное медицинское тестирующее и диагностическое оборудование в достижении высоких результатов у спортсменов наших команд!

 

Баннер

Мы на Facebook

Подпишитесь на рассылку

Опросы

Каким способом вы пытаетесь похудеть?
 

Кто на сайте?

Сейчас на сайте находятся:
 17 гостей на сайте